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La progresión es fundamental para ver resultados en un entrenamiento. No podemos esperar crecer en fuerza, resistencia o masa muscular si no nos forzamos a hacer un poco más conforme pasa el tiempo. Si siempre hacemos la misma rutina, con los mismos parámetros (mismas repeticiones, mismas series, mismo peso, mismos descansos etc.) después de un corto periodo de adaptación inicial, dejaremos de obtener beneficios del entrenamiento. Como mucho mantendremos lo adquirido.
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News | progresiones en entrenamiento algunas ideas All
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A continuación os traemos una rutina de volumen muscular de 9 semanas que también os hará aumentar de fuerza y trabajar vuestros puntos débiles. Fase 1 – Volumen El objetivo de esta fase es aumentar el volumen de entrenamiento (número de series) cada semana. Además de añadir series cada semana, se debe de tratar de [...]
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News | rutina volumen muscular trifase semanas All
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Desde la aparición de los intervalos como forma de ejercicio aeróbico todos en el mundo del fitness hemos quedado asombrados por los números y la diferencia con el cardio tradicional largo y lento. Básicamente y puesto de manera simple el cardio por intervalos quema por lejos mucha más grasa corporal y encima de todo nos ayuda a conservar y hasta desarrollar tejido muscular. Ahora bien, ¿esto significa que el cardio “antiguo” es obsoleto? Nada más lejos de la realidad…Por ejemplo, si tienes 70
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News | que ejercicios cardio hago All
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Mejores tendencias en accesorios para ellos invierno 2011-2012 Publicado originalmente en Punto FapeLa moda para hombres presenta en la actualidad una variedad infinita de posibilidades para todos los gustos y edades por ello puede resulta interesante conocer algunas de las mejores tendencias en accesorios para ellos invierno 2011-2012. Hemos realizado una recorrida...
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News | mejores tendencias en accesorios para ellos invierno All
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El frio y los constantes cambios de temperatura que estamos experimentando en los últimos días son un peligro para los que practicamos deporte al aire libre. Estos accidentes climáticos son los culpables de resfriados y afecciones que nos pueden dejar postrados en la cama sin poder hacer deporte. Por ello es necesario que tomemos una serie de medidas al respecto, tanto como si tenemos un resfriado leve, como si estamos perfectos.La prevención es la mejor manera de evitar que algo nos suceda. En
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News | algunas medidas tener en cuenta si queremos resfriarnos haciendo deporte al aire libre All
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Un aparatoso accidente con 140 kilos de peso en la barra sucedido en las olimpiadas de Beijing. En las olimpiadas de Beijing ha habido varios accidentes de levantamiento de pesas, por suerte este acabó sin complicaciones y no fue necesario llevar al atleta al hospital con el brazo dislocado como le sucedio al húngaro. Este [...]
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News | accidente pesas beijing All
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Este ejercicio sirve para fortalecer pecho, hombros y triceps.Preparación Press de Banca con MancuerdaRecuéstate en una banca plana con una mancuerna en cada mano y el peso descansando a los costados, sobre el pecho. Tus palmas deben estar hacia el frente, con tus pies planos en el piso.Ejecución Press de Banca con MancuerdaPresiona las mancuernas hacia arriba, sobre tu pecho, hasta que tus brazos y lo codos queden totalmente extendidos. Evita rotar los pesos o hacer que se toquen en la parte d
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News | ejercicios rutinas como hacer press banca mancuerda All
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Algunas veces lo único que le impide lograr nuevos records personales en la sentadilla, es el miedo.  En realidad el “Soporte Pesado”  no es un ejercicio, sino un método. Ten en cuenta que este método solo debes probarlo si eres un culturista avanzado. El método se le atribuye al ex Mr America Chuck Sipes, pero [...]
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News | tcnica soporte pesado para la sentadilla All
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